如何以最快的方法减掉你的肚腩。（最便宜也最无痛）

我时常听一些朋友说很难减掉肚腩的赘肉。
他们会经常做仰卧起坐，慢跑，去纤体中心，不吃早餐或吃减肥药，来达到减肥的效果。 但效果全都不太理想。因为这些方法需要我们花大量的时间和金钱，更需要一些耐心和毅力。
我们不容易瘦身的原因有下列几个：

1）我们的脂肪已经累积多时，甚至有可能是几十年的时间。那里那么容易减。
2）运动可以帮助燃烧脂肪，但如果我们没有照顾好饮食，运动不会让我们有很好 的减肥效果。
3）到纤体中心，开始是让我们排水，我们马上会减轻体重。但要减掉脂肪，将是艰难的，你会被要求每周上纤体中心做瘦身。是燃烧脂肪的同时也在燃烧你的钱。除非你花费数千元，每周最少上纤体中心做瘦身一到两回。几百元是不能减掉你的赘肉的。纤体中心普遍分3 种瘦身法。冷的，热的或机器按摩。（然后加一些瘦身产品）这些都需要我们发挥忍耐和毅力，忍受疼痛咯。当然，一些纤体中心现在已经开始有不痛的减肥机器了。
4）不吃早餐，是不正确的。对身体不好, 血糖水平低会造成上学和工作精神不能集中。午餐晚餐时，反而会吃得比平时多。不吃早餐，也就没有热能来燃烧脂肪。还容易衰老。 一点 好处都没有。
5）减肥药，不用我多说，大家都应该知道，危险又伤身体，也可能有副作用，得不尝失。

最近，我尝试了一个方法，效果非常好。我决定写下来，那我就不需要不断地重复着同样的话题咯。。。。

这个方法可以解决顽固脂肪，那些已经累积多年的脂肪。你只需要三天，如果你按照正确的方法。三天，你就可以感受到不同了。

这三天，完全不吃含碳水化合物的食物-淀粉质食物，如：各种各样的面包，糕点，牛奶，米饭，饼干，面条和含糖汽水。而只吃水果和一餐豆浆或红番薯(红薯, 地瓜)，也可以用马铃薯代替。但马铃薯营养不及红番薯。红番薯和马铃薯只吃少量。

放心，要解决饥饿感就是每两个小时就喝一杯果汁或吃一片水果。也不要一直吹眠自己很饿。水果也可以有饱腹感的。
三天后，你会感觉肚腩的赘肉软软松松的，累积多时的脂肪已经软化了，你就可以开始去运动，脂肪就容易被燃烧和消耗。我只做了一次肚腩按摩，一个星期就从53瘦到48公斤。肚皮扁了。
第4天以后，紧记：你可以吃疏菜和肉类。但还是不能吃含碳水化合物的食物。因为吃含碳水化合物的食物，脂肪马上就会变回硬脂肪了。还没来得及瘦身。
我就是在第4天开始吃白米饭和面。结果又重来三天的水果餐。

经过三天的水果餐，胃已经变小了。这样，你每天的三餐份量也已经吃少了许多。偶而和朋友外出，可以吃少量的碳水化合物食物。长此下去，身材可以常年保持苗条瘦感。
偶而想要吃碳水化合物食物。可选择较健康的碳水化合物。如：糙米，五毂米，红番薯和马铃薯等等.（白面包，白米饭，和其他高度加工食品的精制碳水化合物，会导致体重增加，干扰减肥，促进糖尿病和心脏疾病。切记不可大吃大喝碳水化合物。）可以吃大量疏菜和肉类。

还有，不可吃消夜。我偶而会吃消夜，肚腩马上又凸出来了。
要早睡。好的作习有助新陈代谢。
我的建议如下：(当然你可以吃任何一种水果.只要是水果都可以。)
8：00am 早餐喝一杯豆浆 10：00am一杯果汁或一片水果或一粒番茄
12：00noon午餐一粒苹果 2：00pm 一杯果汁或一片水果
4：00pm 一杯果汁或一片水果 6：00pm一杯果汁或水果或蒸红番薯或马铃薯
8：00pm一杯果汁或一片水果 10：00pm一杯果汁或一片水果（如果你饿。）

建议：豆浆， 美国最新研究发现每天喝一杯豆浆,能削减大量堆积在腹部的脂肪。而减少腹部的脂肪，还能有效减少心血管疾病或糖尿病风险。

每两个小时就喝一杯果汁或吃一片水果。在所有水果中，我选择喝有机的覆盆莓汁，它最能燃烧脂肪，但不好找。建议喝有机的。覆盆莓是低热量和饱和脂肪，有丰富纤维和抗氧化维生素A和维生素E成分可对抗癌症，延缓衰老，炎症和神经退行性疾病。也是丰富天然维生素C的来源，有助于抵抗传染性病，发炎症，并清除有害的自由基，是氧自由基吸收能力的水果中排名最高的。
它含有矿物质，如钾，锰，铜，铁，镁。有助于控制心率和血压。铜是必需的红血细胞的生产。
它也含丰富B组维生素和维生素K含有维生素B - 6，烟酸，核黄素，叶酸酸，帮助身体中的碳水化合物，蛋白质和脂肪代谢。

苹果让人有饱腹感，在抗癌疏果中排名第一。有低热量，能减轻肠胃及肾脏负担，促进排毒等功效。含丰富的食物纤维和矿物质，如钾，锌，铬等等。

能美肤养颜，有助于降低血清胆固醇，预防心脏病，预防中风，促进生长发育与组织再生，参与免疫过程和预防感冒。苹果也含有果胶能仰制胆固醇和中性脂肪的作用，还能消除浮肿。

番茄热量低，最好是有机的。含水分高，带有强大的饱腹感。有丰富茄红素,可保护人体不受空气污染，减缓早衰老化，防治癌症，调节血脂，预防心血管疾病。也含丰富的食物纤维有助于清肠排毒，有助新陈代谢。
再者番茄含有丰富营养物质，如维生素A，维生素C，维生素ｐ，维生素b1 和
维生素b２。含矿物质，如钾，镁等等。能瘦身减肥，养颜美容，降血压，降胆固醇，预防白内障，保护眼睛，心脏，肾脏等等。
最新的一项研究显示，每天吃些番茄，可以让你有饱腹感，就不怎么想去碰那些垃圾零食了。番茄中的番茄红素能在抑制食欲中起到关键作用。番茄红素是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，也能预防和抑制癌症，保护心血管，以及延缓衰老。
番茄雖然很多好处。但有报到说它不宜空腹吃，因番茄的果胶易与胃酸凝結，会造成胀风。未熟的番茄也含大量龙葵素不可多吃。你可以和其他水果一起吃。

香兰叶的好处。（Pandan leaf)

香兰叶的好处。（Pandan leaf）香兰叶能降尿酸，治痛风的功能。（Gout）

香兰叶也称为班兰叶。又名七葉蘭,香林投、碧血樹.
功效：性温，无毒，降肝火，主治肝炎，润肺，清热解毒，消暑，解酒，治酒醉，治痛风（尿酸）。

在東南亞一带，如：泰国，新加坡和马来西亚是很常见的食材，有一股淡淡的清香味道。很普遍，到处都可以买得到。
通常华人用它来煮糖水如：清汤，薏米糖水、番薯(红薯, 地瓜)糖水、紅豆、綠豆糖水。也用它来做香兰冰皮月饼，九层糕，香兰面包，海绵蛋糕和煮鸡饭等等。马来人用它来做甜糕点，如：绿色糯米糕和其他甜糕点。印度人用它来做chendol（煎露）。峇峇，娘惹-土生华人也用它来做甜糕点，泰国人用它来包鸡做佳肴。
被普遍使用是因为它的香气和它是绿色最自然的食用色素源料。

但是很多人一直都不知道它除了香味和颜色。到底还有没有其他的好处。
据说，香兰叶能降尿酸，治痛风的功能。（Gout）

患有痛风的人，会有关节疼痛的毛病。医生通常会给止痛药，很难根治。可以尝试香兰叶这个秘方。把香兰叶和水煮沸，再转小火煮20-30分钟。每天当水喝。但是，食疗都需要耐心的，需要3-5个月以上才有疗效。更长的时间才能根治。
香兰叶也能除臭和驱赶蟑螂。很多人会把它放在车里或家里，当空气清新剂。
和鱼腥草一起煮水喝，可止咳化痰，除口臭和解酒。

马来社群的另一个土方是將它的葉子磨成粉末，可治麻疹。 我家种的香兰叶

How to heal our cracked heels

I used to have cracked heels often referred to as heel fissures. It lasted several years and it has always been a nuisance . . .

1 * At first, I bought many lotions specially for cracked heels and apply it on my heels on and off for a periods of time but it seem cannot fully recover. . . .

2 *, I tried going for pedicure , beautician helped me scrub my feet removing the dead cells from my feet. . .After the treatment, my feets are soft and smooth. . But soon, after about 3 to 4 days, the skin became dry again and cracks started appearing.

3 * Soon after, I start to do scrubbing my feet at home and learn how to take care of my heels like the Koreans. South Korea is a dry country, many women wear socks at home to keep their feet moisturized. We often see it on Korean dramas. I will apply the lotion and wear socks before going to bed. This method keeps my feet moist when I do it everyday. However, it is very troublesome and I do not adhere to do it daily. Whenever I’m busy or forget, my heels will dry, harden and crack.

4 * Recently, I found a very simple way to solve this problem...
First of all, from my experience, my cracked heels seem is a very serious problem to me. At the same time, doctor reminded me to watch my cholesterol level, because my cholesterol level has crossed the border because of my diet. I like to eat western foods such as: creamy mushroom soup, pasta, cheese cake, cookies that contains a lot of cheese, cream and butter.
Even though it did not require any medical treatment but I think it is best to avoid taking medicine (such as tablets) as they will remain in our kidneys, thus causing side effects.
So I decided to eat nutritional supplements to adjust my cholesterol level. (There is no blood test done, so I am unsure about the effect at this moment)

However, after 10 days of eating Omega 3 soft capsule, I realized that my heel cracks are gone. After 40 days later, I realized the following:-

1) We need to drink enough water.
2) Putting on lotion once a week or twice a month will help reduce the dryness of our skin. My heels became a little dry because I did nothing in these 40 days. Well, at least the condition of my feet is not cracked ! I’m so happy about it ! ! !
3) The nutritional supplements that we took need to be pure . I took 1000mg of fish oil in a soft capsule everyday, equivalent to 500 mg of Omega 3 , 300 mg EPA and 200 mg of DHA.

If the cracked heels problem is not as serious as me, method 1* or 3*.might be sufficient already.

如何医治我们的脚跟龟裂

我一直有脚跟龟裂的问题。这个问题跟随了我好几年。。。

1*起初，我疯狂的购买脚跟龟裂的乳液。连续搽了数天,又段段续续搽了数天,可是不能坚持每天搽到患处复原。。。。

2*之后，我又尝试到美容院做脚指甲美容，美容师帮我的脚底去角质，以去除我脚底的死皮。。。走出美容院时，脚底是柔软和光滑的。。但很快的，几天之后，大约3或4天后，厚和硬的死皮又开始慢慢出现了。

3*不久后，我开始自己在家里去角质和死皮，然后学韩国人那样照顾他们的脚跟。 韩国是一个干燥的国家，许多女士都会在家穿着袜子保湿。我们可以在韩剧里看到。
去完角质和死皮后，我会搽上乳液，在睡前穿上袜子。如果我每天这样做的话，我可以保持脚底柔软又光滑。但是这种方法很麻烦。我不能坚持每天都做。如果我几天不做，脚底的死皮又出现了。

4* 最近，我发现了一个非常简单的方法...
首先，从我的经历，可以看出我的问题是非常严重的。
但因为我的饮食习惯，我时常喜欢吃西餐食品如：奶油蘑菇汤，意大利面，芝士蛋糕，西式饼干。成分含有很多的乳酪，奶精和奶油。
医生提醒我要注意我的胆固醇水平，即使没有到达吃药的成度。因为我的胆固醇水平刚越过边界了。我认为我应该避免吃药物，因为药物会留在我们的肾脏引起副作用。
所以决定吃营养补充品来调整我的胆固醇水平。（目前还没有做血液测试，还不知道效果。）
但在吃了10天的深海鱼油Omega 3软胶囊之后， 我发现我的龟裂脚跟愈合了。脚底不再长厚又硬的死皮了。
吃了40天后，我意识到以下数点：
1）必须喝足够的水。
2）或许可以偶尔搽上乳液，可以一个星期一次，或每月两次。因为我40天什么都不做。40天后，脚底有点干燥。但仍然没有又厚又硬的死皮噢！！好开心！！！
3）营养补充品要纯正的噢！！ 我一天吃一粒软胶囊。1000毫克深海鱼油，相当于500毫克的Omega 3和300毫克EPA和200毫克的DHA。

如果脚跟问题没有那么严重，使用方法1*或3*也同样是有用的。。。。